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上帝的女儿!悦如

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四步让你的心、脑、睾丸更健康  

2017-02-19 21:30:58|  分类: 【癌症心脏病】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   1、多吃鱼。或者增加摄取DHA,一种在鱼肉中发现的脂肪酸,对于素食者来说,也有专门的胶囊产品。研究表明,每天900 到1200 毫克的DHA 摄取会让记忆力增加,并且更好的胜任多项任务。
    2、检查你吃的食物的标签。当你吃到不好的脂肪类食物(比如饱和脂肪类),你的大脑会处于最低效率,影响快速的处理信息能力。相反,单一不饱和脂肪(比如橄榄油、菜籽油等)以及多不饱和脂肪(冷水鱼类、深绿色蔬菜)会帮助大脑功能的增强。
    3、学习一门新语言。 或者背诗,或者玩填字游戏。通过智力游戏来挑战你自己,加强大脑细胞的联系。
    4、冥想。在《上帝如何改变你的大脑》( How God Changes Your Brain)中,Andrew Newberg 博士展示每天冥想20 分钟能够从结构上改变大脑,从而在功能上改进。在关键部位的改变能让我们更容易理解,并更好地处理压力。
四步让你的心脏更健康(文 医学博士Mehmet Oz)
 
     1、锻炼。只要你还没有任何显现出来的心脏问题,你就可以进行常规的锻炼。1 周几次,用全速短跑,直到心脏剧烈跳动。过段时间,你的心跳可以减缓,并且更有效率。
    2、晒晒太阳。或者至少吃点维生素D :如果你缺维生素D,那么患有高血压的风险就会飞涨,高血压还会让你的心脏压血功能减弱。夏季,摄取维生素很简单,可以从阳光中获得。我住在纽约,每天获取1000 个国际单位的阳光,和佛罗里达人一样。
    3、增加摄取Omega-3 脂肪。每天早上增加这种补充有3 个理由:它们是提供氧气的动脉血管清道夫;降低血压,让心脏更轻松的供血;并且能够避免心律失常。
    4、多做爱。下次在你欲火焚身却遭到阻碍—她累了;头疼,告诉她:每周做爱两次或更多的爱可以减少一半心脏病发作的风险。所以和她做爱也可以理解为在救你的命。
四步让你的睾丸更健康(文 医学博士Harry Fisch)
 
    1、减小腹。缩小腹部号码—这部分脂肪是直接压在阴茎上的—能让你的阴茎看上去更长(虽然你可能并不在乎),而且加强你的性机能(这个你可能更在乎)。睾酮往往在身体的脂肪细胞中分解,而且异常的脂肪会让睾酮分解得更快从而导致睾酮不足。消灭腹部脂肪,可以增加体内系统的睾酮含量并让你在卧室中感觉到不同。
    2、多打壁球。多做腰线以下的运动,可以增加骨盆位置的血液循环,从而可以加大阴茎直径。虽然不会太多,但会有用。
    3、多吃核桃。或者杏仁。或者任何含有精氨酸这种氨基酸的东西。精氨酸还可以在豆子,冷水鱼(金枪鱼、三文鱼),豆制品和燕麦中找到。精氨酸会促进一氧化氮释放的进程,此进程会放松血管并促进阴茎血流量。你还可以服用类似L- 精氨酸一类的日常补充药品—但不要超过每天2800 毫克。
    4、降低胆固醇。降低胆固醇有无数的好处,这是其中一个:有利于血液流入阴茎从而增进性机能、阴茎周长和勃起硬度。

 网摘编辑/LHTT

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