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上帝的女儿!悦如

酒越久越醇,朋友相交越久越真;水越流越清,世间沧桑越流越淡。天天快乐!时时好心情

 
 
 

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花十分钟延寿十年 快来学习(养生保健)  

2016-11-19 00:32:20|  分类: 【悦如长寿】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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花十分钟延寿十年 快来学习(养生保健)

花十分钟延寿十年 快来学习(养生保健) - 春  雨  润  大  地 - 春 雨 润 大 地

花十分钟延寿十年

  两手对搓一分钟。两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛、眼睛疲劳。

  手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后,每秒2~4次,可促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,令头发黑亮。

  揉耳轮一分钟。双手轻揉左右耳轮至热,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

  转睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎近视等功能。

  拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至心脏病动脉硬化有防治功效。

  叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

  轻按肚脐一分钟。双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化。

  收腹提肛一分钟。反复收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

  伸屈四肢一分钟。伸屈运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血液。

  蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱失眠、耳鸣等均有疗效。

文章来源:《生命时报》

2013年03月11日 - 春雨润大地博客

四种习惯延寿十年

  据美国《预防》杂志近日报道,一项新研究发现,正确饮食、积极锻炼、避免吸烟和不过量饮酒这四种良好生活习惯会延长十年预期寿命。

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  苏黎世大学研究人员于1977年至1993年对16至90岁的16721名参试者展开了研究,并对其死亡情况跟踪研究至2003年。结果发现,吸烟是影响预期寿命的头号风险因素。吸烟者早亡危险增加57%。同时存在吸烟、酗酒、糟糕饮食和不爱运动四种不良生活方式,会导致早亡危险增加2.5倍。

  研究还发现,不健康的生活方式会加速衰老。没有这些不良生活习惯的75岁男性,10年内的生存几率为67%。这与拥有不健康生活习惯的65岁男性十年内生存几率相当。也就是说,戒除这四种不良习惯,可以延长十年的预期寿命。

文章来源:中国新闻网

(春雨润大地综合整理编辑)

2013年03月11日 - 春雨润大地博客

(歌曲来自网络)

牵手 - 春雨润大地的博客



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